【金森式】ダイエットの方法!高脂質食、断糖の詳しいやり方とは

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chiharu

横浜在住、アラサーママのchiharuです。夫、保育園に通う娘と3人暮らし。整理収納アドバイザー1級、FP3級を取得。マンガ、美容、ダイエット、スイーツが大好きです♡

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外出の自粛や、在宅勤務などで、おこもり生活を送っていると、気になるのが体重の増加。

どうしても運動量も減るし、家にいるだけだと、ついつい食べ物に手が伸びがち。

あと、食べることしか楽しみがなかったりするんですよね…!

chiharu
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でもこのままじゃさすがにやばい〜!
金森式ダイエットの方法ってどんな感じ?

ぷるるん
ぷるるん

運動は必要ないらしいよね!?

この記事を読めば、「金森式」ダイエットの方法がわかりますよ。

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【金森式】ダイエットの方法とは

実業家の金森重樹さんが提唱する「金森式」ダイエットは「高脂質食、断糖」という方法。

「運動不要」というところが、外出自粛の今、うれしいですよね…!

【金森式】ダイエット方法は「高脂質食」

金森式ダイエットの「高脂質食」、イメージがつきづらいですよね。

とにかく脂質を多く摂って、高カロリーの食生活を目指します。

数値目標は「脂質:一日200g」「タンパク質:一日40〜50g」です。

積極的に食べるもの
  • 牛肉、豚肉
  • 牛脂
  • ラード
  • サーモン
  • サバ缶、ツナ缶
  • チーズ
  • オリーブオイル
  • ココナッツオイル
  • バター
  • MCTオイル
  • ウィスキー、ジン、ウォッカなど蒸留酒
  • テキーラ、ラム酒
  • 純粋な焼酎
  • 炭酸水

【金森式】ダイエット方法は「断糖」

「金森式」ダイエット方法では、糖質制限という生やさしいものではなく「断糖」です。

砂糖はもちろん、人工甘味料、糖質が多く含まれる食材もカットしていきます。

控えるべき食べ物
  • 砂糖、糖類全般(人工甘味料含む)
  • 焼肉のタレ
  • サイコロステーキ
  • ベーコンなど加工肉
  • もつ鍋(もつ単体ならOK)
  • 鶏肉
  • 根菜類、イモ類
  • ご飯、麺類、パン、小麦粉
  • 春雨
  • お菓子
  • フルーツ
  • ミックスナッツ
  • フライ、天ぷら(衣が小麦粉)
  • 糖質制限のパン
  • 蒸留酒以外のお酒

根菜、糖質制限のパンはなぜNG?

土の中で育つ根菜類は、糖分の塊なので「金森式」ダイエットでは避けてください。

  • 玉ねぎ
  • かぼちゃ
  • 人参
  • 大根
  • ゴボウ
  • れんこん
  • トマト
  • パプリカ
  • にんにく
  • イモ類など

あと、糖質制限のパンには、人工甘味料が使われています。

人工甘味料を摂ると「甘いものを好む味覚」になるため、控えてくださいね。

「金森式」でNGなお酒、飲み物は?

基本的に、市販されている缶入りの酒飲料はNGだと考えてください。

カクテル、サワーには割材にシロップが、ストロング系チューハイには人工甘味料が入っています。

  • ビール、発泡酒
  • 日本酒
  • ワイン
  • カクテル
  • サワー
  • チューハイ
  • ストロング系チューハイなど

金森式ダイエットで避けるべき飲み物(ソフトドリンク)はこちらです。

  • 甘い飲み物全般
  • 麦茶
  • 缶コーヒー
  • 牛乳
  • ジュースなど

「金森式」でNGな調味料は?

「金森式」ダイエット方法で控えるべき調味料はこちらです。

  • 焼肉のタレなど
  • 植物油
  • ごま油
  • マーガリン
  • 砂糖類
  • しょうゆ
  • みりん
chiharu
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金森式での味つけは基本、シンプルに塩のみだよ。

ぷるるん
ぷるるん

カレー粉はOKだけど、カレールーはNGなので気をつけて!

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【金森式】ダイエット方法の食生活

金森式ダイエット方法の、基本的な食生活はこちらです。

  • 朝:バターコーヒー
  • 昼:牛脂メイン
  • 夜:牛脂メイン

【金森式】ダイエット方法はお腹が空かない?

気になるのが「金森式」ダイエット方法は、お腹が空かないの?という点。

「断糖」で炭水化物を摂らないから、満腹感が出ないのでは…と心配になりますよね。

「金森式」ダイエットを実践した方の感想を聞いてみました。

実践者
実践者

このダイエットは、全くお腹が空きません!
一日1.5食くらいですが、脂質をたくさん摂ると満腹感で満たされます。

むしろ、「脂質を200グラムも摂るのはキツい」という声があるほどなので、空腹感がつらいことはなさそう。

きちんと実践した方々は、確実に効果が現れているそうですよ。

【金森式】ダイエット方法まとめ

いかがでしたか?

「金森式」ダイエット方法では大量の脂質を摂るので、体質によって向き不向きがあるかと思います。

牛脂の食べやすいレシピなど、続けやすい方法をつかむのが成功の近道ですね。

「金森式」ダイエットを実践した人は、メキメキ結果が出ているので、体重増加に悩む方は試してみてもいいかもしれません。

chiharu
chiharu

ダイエットは体質によって、合う合わないがあるよね。

ぷるるん
ぷるるん

自分の体と相談して、様子をみながら挑戦してみてね。

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