外出の自粛や、在宅勤務などで、おこもり生活を送っていると、気になるのが体重の増加。
どうしても運動量も減るし、家にいるだけだと、ついつい食べ物に手が伸びがち。
あと、食べることしか楽しみがなかったりするんですよね…！
でもこのままじゃさすがにやばい〜！
金森式ダイエットの方法ってどんな感じ？
運動は必要ないらしいよね！？
この記事を読めば、「金森式」ダイエットの方法がわかりますよ。
【金森式】ダイエットの方法とは
実業家の金森重樹さんが提唱する「金森式」ダイエットは「高脂質食、断糖」という方法。
「運動不要」というところが、外出自粛の今、うれしいですよね…！
【金森式】ダイエット方法は「高脂質食」
金森式ダイエットの「高脂質食」、イメージがつきづらいですよね。
とにかく脂質を多く摂って、高カロリーの食生活を目指します。
数値目標は「脂質：一日200g」「タンパク質：一日40〜50g」です。
- 牛肉、豚肉
- 牛脂
- ラード
- サーモン
- サバ缶、ツナ缶
- チーズ
- オリーブオイル
- ココナッツオイル
- バター
- MCTオイル
- ウィスキー、ジン、ウォッカなど蒸留酒
- テキーラ、ラム酒
- 純粋な焼酎
- 炭酸水
【金森式】ダイエット方法は「断糖」
「金森式」ダイエット方法では、糖質制限という生やさしいものではなく「断糖」です。
砂糖はもちろん、人工甘味料、糖質が多く含まれる食材もカットしていきます。
- 砂糖、糖類全般（人工甘味料含む）
- 焼肉のタレ
- サイコロステーキ
- ベーコンなど加工肉
- もつ鍋（もつ単体ならOK）
- 鶏肉
- 根菜類、イモ類
- ご飯、麺類、パン、小麦粉
- 春雨
- お菓子
- フルーツ
- ミックスナッツ
- フライ、天ぷら（衣が小麦粉）
- 糖質制限のパン
- 蒸留酒以外のお酒
根菜、糖質制限のパンはなぜNG？
土の中で育つ根菜類は、糖分の塊なので「金森式」ダイエットでは避けてください。
- 玉ねぎ
- かぼちゃ
- 人参
- 大根
- ゴボウ
- れんこん
- トマト
- パプリカ
- にんにく
- イモ類など
あと、糖質制限のパンには、人工甘味料が使われています。
人工甘味料を摂ると「甘いものを好む味覚」になるため、控えてくださいね。
「金森式」でNGなお酒、飲み物は？
基本的に、市販されている缶入りの酒飲料はNGだと考えてください。
カクテル、サワーには割材にシロップが、ストロング系チューハイには人工甘味料が入っています。
- ビール、発泡酒
- 日本酒
- ワイン
- カクテル
- サワー
- チューハイ
- ストロング系チューハイなど
金森式ダイエットで避けるべき飲み物（ソフトドリンク）はこちらです。
- 甘い飲み物全般
- 麦茶
- 缶コーヒー
- 牛乳
- ジュースなど
「金森式」でNGな調味料は？
「金森式」ダイエット方法で控えるべき調味料はこちらです。
- 焼肉のタレなど
- 植物油
- ごま油
- マーガリン
- 砂糖類
- しょうゆ
- みりん
金森式での味つけは基本、シンプルに塩のみだよ。
カレー粉はOKだけど、カレールーはNGなので気をつけて！
【金森式】ダイエット方法の食生活
金森式ダイエット方法の、基本的な食生活はこちらです。
- 朝：バターコーヒー
- 昼：牛脂メイン
- 夜：牛脂メイン
【金森式】ダイエット方法はお腹が空かない？
気になるのが「金森式」ダイエット方法は、お腹が空かないの？という点。
「断糖」で炭水化物を摂らないから、満腹感が出ないのでは…と心配になりますよね。
「金森式」ダイエットを実践した方の感想を聞いてみました。
このダイエットは、全くお腹が空きません！
一日1.5食くらいですが、脂質をたくさん摂ると満腹感で満たされます。
むしろ、「脂質を200グラムも摂るのはキツい」という声があるほどなので、空腹感がつらいことはなさそう。
きちんと実践した方々は、確実に効果が現れているそうですよ。
【金森式】ダイエット方法まとめ
いかがでしたか？
「金森式」ダイエット方法では大量の脂質を摂るので、体質によって向き不向きがあるかと思います。
牛脂の食べやすいレシピなど、続けやすい方法をつかむのが成功の近道ですね。
「金森式」ダイエットを実践した人は、メキメキ結果が出ているので、体重増加に悩む方は試してみてもいいかもしれません。
ダイエットは体質によって、合う合わないがあるよね。
自分の体と相談して、様子をみながら挑戦してみてね。